动漫 里番 天外“出差”，不一般的精彩

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从神舟十二号载东说念主飞船辐射得手于今，实行遨游任务的航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波在轨使命和生涯已达两个月。天外生涯究竟什么样？从饮食饮水，到通顺保健，再到心思营救，在大地团队的尽心准备和鼎力营救下，航天员们在刚刚搭建起来的空间站里过得充实而精彩。

从6月17日神舟十二号载东说念主飞船辐射得手于今，航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波在天外“出差”时辰已达两月。天外溜达、建造更换、实验操作、日常健身、抽空收纳行李包裹、吩咐“天外之家”……在刚刚搭建起来的空间站里，在大地团队的尽心准备和鼎力营救下，航天员们的天外生涯过得充实而精彩。

吃 饭

主食、副食、甜点，120多种食物荤素搭配、养分平衡

神舟十二号的第一次空间站出舱行为足足进行了7小时，如斯高强度的功课对航天员膂力是一个庞大的浪掷，用厚味大餐复兴膂力是个好宗旨。跟着载东说念主航天的连接发展，航天员在空间站的食谱也越来越丰富，中国空间站的食物品种达上百种，荤素搭配、养分平衡。

这次神舟十二号载东说念主遨游任务为航天员配备了120多种航天食物，包含主食、副食、调味品、甜点。举例有藜麦桂花粥、椰蓉面包、酱萝卜、什锦炒饭、尖椒土豆、辣味金枪鱼、香卤鸡胗等菜品，品种丰富、口感精良。每次遨游任务前，齐会有专科科研东说念主员为航天员尽心调配，关节就是要作念到养分平衡。

这是其中一天的天外菜单：早餐有粥、面包和酱萝卜；午餐有荤有素，有天外香粽，还有沿途复水汤菜菘菜牛肉汤，复水食物是加水复兴后就不错食用的食物；晚餐也很丰富，有鸡有鱼。除了正餐，还有巧克力、曲奇饼干、什锦罐头等多种千般的佐餐食物。空间站的天外厨房里还配备了食物加热装配，让航天员在天外也能吃上热乎饭。

不仅如斯，为了让航天员们齐能吃到我方可爱的食物，科研东说念主员还阐发航天员的个东说念主口味，在稳妥健康养分条目的基础上对天外食谱进行个性化订制。

此外，航天员在轨的饮食也要阐发不同的遨游阶段作相应迁移。刚入轨时会弃取粥和一些清淡的食物，有助于航天员补充体液，也更利于消化。

喝 水

软体水囊、环控生保系统，保证饮水安全充足

早起程点来一杯水。在空间站中枢舱寝息区，起床后的航天员汤洪波从一个透明水袋里吸了几口饮用水。在无水的天外环境中，让航天员用上安全可靠的水是在天外永恒生涯的基本保险。

怎么保证航天饮水安全、充足？频繁有3项基本条目：航天饮水供给必须达到接纳可靠、水量富足和水质及格。接纳可靠，就是指饮水供给系统的硬件建造必须适用于失重环境，确保航天员好像安全可靠地喝到饮用水、用饮用水制备复水食物和复水饮料。

在神舟十二号遨游任务运行前，天舟二号货运飞船就已先步履航天员运载了补给，其中就包括10余个软体水囊，不错用作日常用水。但这次航天员将在天外驻留3个月，如斯永劫辰的在轨将浪掷多数水，除了以上两种渠说念，还需愚弄回收和再生水。因此，空间站也弃取了环境箝制与人命保险系统（简称“环控生保系统”），尽可能终了空间站物质的轮回使用。环控生保系统在水的轮回再愚弄中也进展着庞大作用。依靠这个系统，不错在空间站内通过冷凝干燥组件网罗航天员呼出的水汽，再通过净化装配转为可供饮用的再生水。如有需要，尿液也能网罗处置为皎皎水。

锻 真金不怕火

跑步机、健身车、弹力带，保握骨骼厚实，退守肌肉苟且

在空间站，航天员的吃穿住行齐被设想师们尽心呵护着。聂海胜、刘伯明、汤洪波大多数时候身着蓝色的舱内使命服使命，未必也会穿戴锻真金不怕火服、失业服、失重留神服等多种服装。商酌到多种功课环境下的足底形状变化，以及舱内的微重力状态和飞船载东说念主的分量条目，航天员们穿的舱内用鞋弃取了柔嫩、节略、环保且豪阔弹性的材料，以保证他们在飞船舱内及空间站失重环境下行为时脚部的舒坦和安全。

引体朝上、自行车、跑步、拉伸……在中枢舱的锻真金不怕火区内，3名航天员使用跑步机、健身车以及弹力带等健身建造进行力量锻真金不怕火。平拉扩胸、竖拉练腿、锻真金不怕火后背肌群……聂海胜在天和中枢舱展示了拉力器的多种用法；刘伯明依然全齐风气了天外跑台，即等于在失重环境下，他依然跑得绝顶壮健；汤洪波也熟练使用起了天外自行车。每名航天员齐有我方的通顺有缱绻，跟着在天外的时辰越来越长，他们每天的锻真金不怕火强度已达到个东说念主最大武艺的60%到80%。

天外锻真金不怕火，不仅仅强身健体，还关乎航天员的人命健康，是退守肌肉萎缩和骨质流失的紧迫技巧。航天员每天进行体育锻真金不怕火，主要缱绻并不是减肥，而是为了让躯壳在失重状态下保握骨骼厚实，同期动漫 里番退守肌肉苟且，招架失重效应，保握最佳状态。跟着遨游时辰的增长，3名航天员的通顺强度将迟缓增大，以缓解失重产生的生理效应。

体 检

采血、查眼底、测骨密度，及时追踪躯壳现象

在天外中生涯时辰较长，可能会出现一些空间病症状，体检是3名航天员的紧迫使命之一。

在空间站中枢舱的“暗室”中，汤洪波给刘伯明、聂海胜进行了眼底查验。在天外中，眼底查验当作航天员医监医保使命的紧迫表情，有益于对航天员躯壳现象进行及时追踪。聂海胜还把脚伸进了测试机中进行骨密度检测。

骨子上，神舟十二号乘组遨游时代，为监测健康现象，航天员们会如期进行“自助式”体检。查验柜里有十几件医疗建造，航天员们每4到5周进行如期体检，包括超声查验和全血细胞计数。关于航天员来说，采血、互作念腹黑超声、腹部超声及超声功能影像评估等老例的查验就是小菜一碟。

解 压

与家东说念主通话、浏览新闻、不雅看奥运，多种容貌削弱热情

参加空间站天和中枢舱后，航天员们就拼装了空间站内的无线WiFi建造，让中国空间站有了“移动WiFi”，也创造了一个智能家居生涯空间。空间站里10余台有线和无线会聚录像机、有线和蓝牙耳机、手机、平板电脑、札记本电脑等齐可当作会聚结尾接入彀络。通过中继卫星和中枢舱上的中继天线，天上和大地会聚连成一体，航天员就能和大地东说念主员、家东说念主交流，还能视频通话。

平方，航天员们率领工整紧密、语音后果更好、久戴不痛的骨传导耳机，会聚办机蓝牙后，再通过WiFi会聚舱内建造，浅近他们在站上各个舱段互雷同话，在职何位置也齐不错与大地通话。

永恒处于闭塞空间易导致航天员出现心思压力加大、躯壳不适等症状，因此，保险心思和步履健康是航天员在轨时代的一项紧迫任务。有瞻念看新闻资讯，收发电子邮件，和亲一又双向视频通话，节日、诞辰的“寰宇互动”行为等，齐是有用的心思营救技巧。

这次在天外，神舟十二号航天员乘组好像如期浏览新闻网站，大地也会阐发他们的需要更新上传文娱资讯。前不久，航天员们还不雅看了东京奥运会乒乓球、跳水等赛事的视频回放，这些比赛视频由大地的箝制中心录好上传到空间站，供航天员不雅看。

同期，空间站舱内为航天员配备了失业文娱措施，他们不错愚弄适意时辰看电影、听音乐、看书。此外，空间站内还有具有心思营救作用的投影机，口琴、笛子等个东说念主文娱物品。在此基础上，时代东说念主员研发了一个基于捏造履行时代的心思舒徐系统，航天员能从中看到家东说念主、熟识的大地生涯场景、地球的当然局势等。通过一条预留的私谜语音通说念，航天员还能和家东说念主打电话“说偷偷话”，共享天外生涯，削弱热情。（余建斌 王霄 制图：张芳曼）